Упражнение Кегля при беременности: польза и меры предосторожности

Арнольд Кегель более семидесяти лет назад разработал несложное упражнение для женщин, страдающих опущением органов малого таза и непроизвольным мочеиспусканием. На сегодняшний день оно пользуется огромной популярностью у будущих мам во всем мире. Упражнение Кегля при беременности стало универсальным методом подготовки мышц промежности к предстоящим родам.

Подготовка к родам

Статистика доказывает, что при подготовке к родам упражнение Кегля для беременных имеет ряд плюсов:

• Время родов значительно сокращается.
• Прохождение малыша по родовым путям становится быстрее и безопасней.
• Тренированные мышцы промежности работают эффективнее во время родоразрешения.
• Риск разрывов тканей снижается.
• Болевые ощущения в родах уменьшаются.
• Ускоряется процесс восстановления организма мамы в послеродовом периоде.

Принцип упражнения предельно прост – попеременное напряжение и расслабление интимных мышц. Выполнять можно в любой позиции – сидя, стоя, лежа. Однако положение «лежа» исключается во втором-третьем триместре беременности из–за вероятности пережать нижнюю полую вену.

Противопоказания

Однако далеко не для всех беременных подойдет упражнение Кегля. При угрозе выкидыша, гипертонусе матке, малейшем дискомфорте или болевых ощущениях нужно отказаться от упражнений и незамедлительно проконсультироваться со своим гинекологом. Ни в коем случае не принимайте решения выполнять упражнение Кегля при беременности, не посоветовавшись с вашим доктором, чтобы не навредить своему будущему малышу.